Syndrom vyhoření

Jsem celkově vyčerpaný … A CO DÁL?
„Burn-out“ je stav člověka, který se podobá vysychání pramenů nebo vybíjení baterie.
Všichni jste jistě slyšeli starou řeckou pověst O Sysifovi, který musel dovalit kámen na vysokou horu, avšak nikdy nedosáhl vrcholu, protože se mu kámen vždy před cílem vysmekl a skutálel zpět dolů. Sysifos prožíval vyčerpávající trápení bez konce.
Stejné trápení prožívají dnes mnozí z nás, až se u nich dostaví „burn-out syndrom (B-O-S) – syndrom vyhoření“. Prožití „vyhoření“ bývá intenzivní, hluboké a přichází pocit promarněného, bezúčelného života. Tak jako může selhat představa smysluplnosti práce, může shořet i zamilování. Je nutné zmínit, že syndrom vyhoření se vyskytuje u psychicky zdravých lidí a nesouvisí tak s psychickou patologií.
JAK to vše začíná?
Člověk vstoupí do života s velkým zapálením a očekáváním. Setkává se s neočekávanými problémy, které považuje za nesmyslné a těchto problémů neustále přibývá. Nedaří se mu tyto problémy překonat a po čase jeho nadšení klesá. Dostává se do stavu, kdy je znechucen životem a má chuť prchnout pryč – daleko od všeho. Pokládá si otázku : „ Proč vlastně žijeme?“
Podstata vyhoření spočívá v existencionální potřebě věřit ve smysluplnost života. JAK poznáme příznaky B-O-S ?

Oblast emocí:
 Ztráta motivace, kreativity, spontaneity
 Klesá chuť podávat výkony
 Ztráta vnitřního náboje
 Negativní postoj a chování
 Pocit úplného osamění, beznaděje a zoufalství
 Pocity úzkosti, smutku, frustrace,
 Stres, depresivní naladění, vyčerpání
Oblast tělesné roviny:
 Potíže se spánkem
 Potíže s jídlem – nechutenství, žaludeční problémy
 Rychlá unavitelnost opakující se i po zotavení
 Dýchací obtíže (lapání po dechu – nemoci se nadechnout)
 Stav celkové únavy organismu
 Bolesti hlavy, stálé vnitřní napětí
Oblast sociálních vztahů:
 Nechuť k vykonávané profesi a všemu co s ní souvisí
 Omezení kontaktů s klienty, s kolegy a všemi osobami z této oblasti
 Nízká empatie, sociální apatie
 Nezájem o hodnocení ze strany druhých osob
JAK předejít B-O-S ?
 Snižte příliš vysoké nároky na sebe i na druhé
 Nesnažte se být zodpovědní za všechno a za všechny
 Nepřetěžujte se, naučte se říkat NE
 Šetřete svou energii, soustřeďte se především na podstatné věci
 Udělejte si časový plán, rozvrhněte a rozdělte činnosti
 Komunikujte pravidelně, vyjadřujte své pocity a názory
 Sdílejte starosti, požádejte o pomoc, přijměte podporu
 Žijte pozitivně, usmívejte se, nezahlcujte svou mysl negativními pocity
 Kritické situace řešte s rozvahou, nejednejte impulsivně, snažte se vyřešit
konflikt elegantně
 Odpočívejte a relaxujte činností a s lidmi, které máte rádi
Pokud se právě Vás týká burn-out syndrom nebo na sobě pozorujete některé z výše uvedených příznaků, ráda Vás provedu cestou k znovunalezení smysluplných a radostných zážitků jak v rovině pracovní tak i osobní.
www.vaskouc.eu